SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masę

  • Nocnymichu/powrot do treningow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zakladam dziennik zeby miec dodatkowa motywacje i monitorowac postepy. Poczatki:: sportem za dzieciaka interesowalem sie jak kazdy malolat, troche pilki, troche wyglupow itp. Wszytsko zmienilo sie w piatej klasie szkoly podstawowej gdy lekarz stwierdzil niewielka skolioze i zalecil podciaganie na drazku. Rodzice oczywiscie kupili mi taki [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5990 Data: 2010-01-05 15:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia 68kg, 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal Prawie pasuje ;p niechodzi przecierz o te 200kcal, co myślicie? Czy przy takiej diecie możliwa jest zamiana mojego tłuszczyku :> na suchą masę mięśniową ( chodzi mi o to czy ta dieta pomoże mi zrzucić tłuszcz, a następnie zbudować mięśnie). Z góry dzięki za odp. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2009-05-30 17:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Wrzucam moje foty do porownania. Pierwsze zdjecie przed, a po nim po, dla porownania, po polowie lightowej redukcji. Lightowa dlatego ze bez areobow bo mialem mature wiec nie mialem za bardzo czasu. Jestem na roztrenowaniu aktualnie bo mialem 4 tyg przerwy z powodu matury ;(. Podsumowujac redukowalem sie 4-5 tyg bez areobow, po tym 3-4 tyg [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7724 Data: 2006-05-26 16:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowywać się do masy, czy dalej obcinać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ~108 udo: ~66 biceps: ~36 Sylwetka się mocno poprawiła, ogólnie się mocno skurczyłem, ale proporcje na +. Trzeba przyznać, że na początku redukcji ostro przecieniałem swoją "masę mięśniową" :), z reszŧa pewnie jak większość początkujących. Ostatnio też miałem ręke w gipsie więc od 2 miesięcy jechałem tylko nogi i brzuch. Moje pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2013-08-24 15:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ewentualnej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie jestem nowy na forum postanowiłem dać swoją diete do oceny. Rególarnie ćwicze juz od 1,5 roku (wcześniej troche machałem żelastwem z przerwami i 0 diety) przez te óltora roku była jakąs dieta ale złapałem fatu :/ więc też do dup.. :/, Wkońcu ułozyłem wmiare (wydaje mi się) dobrą diete ale dobrałem za mało kcal, stosowałem ją 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-04-07 12:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan/trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Oto mój plan treningowy na październik, nie jestem pewien, co lepiej na początek robić masę czy lepiej siłę. Może wy poradzicie. Robie act przewiduje, że do końca września skończę, wiec powinienem być w mirę przygotowany. Oto planowany trening: Każdy trening będzie poprzedzany około 10min rozgrzewka i rozciąganiem, zdaje sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2008-08-24 22:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAN Sesamin - Czy warto

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] je na właściwym poziomie. Sezamina jest znakomitym dodatkiem dla osób będących na diecie ketogennej jako, że podnosi produkcję ketonów pozwalając tym samym utrzymać suchą masę mięśniową. Sesamin jest doskonałym suplementem dla wszystkich osób zajmujących się ćwiczeniami siłowymi nie tylko dzięki swojej roli w spalaniu tkanki tłuszczowej ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2008-06-01 08:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - 3 CM

    Temat
    Scitec nutrition

    [...] Krebsa, pomagając dostarczyć energię do organizmu. Ta nowatorska kreatyna zawierająca kwas jabłkowy bardziej efektywnie wspomaga system energii ATP dając większą siłę, masę mięśniową i przyspiesza regenerację. Jabłczan trikreatyny jest lepiej rozpuszczalny w wodzie niż zwykły monohydrat kreatyny, co eliminuje możliwość dolegliwości [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7302 Data: 2012-06-06 17:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja FBW + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zakup WPC i BCAA. Na koniec jeszcze chciałem zapytać was o zdanie. Moim celem jest ładna sylwetka. Z tego co czytałem, ludzie albo zaczynają od redukcji i później robią masę, albo najpierw masują i po cyklu robią "wycinkę" fatu. Wydaje mi się, że powinienem wybrać tą pierwszą opcję i redukować, bo chyba niestety jestem zalany. Jednak dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2012-01-01 16:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dodać startą cukinię i maślankę. Wymieszać z grubsza. Białka ubić na sztywno, pod koniec dodając ksylitol, stevię czy co insze słodkie. Pianę wmieszać w kakaową masę, na tyle by połączyć, ale by zachować puszystość białek. Masę przełożyć do foremki (u mnie silikonowa keksówka). Wierzch obłożyć plastrami gruszki czy innymi owocami. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2015-02-04 00:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TKD a triathlon - dieta do oceny (czy to ma sens?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na wstepie wielkie dzieki za to zaj..ste forum - generalnie kopalnia informacji! Do tej pory udawalo mi sie znalezc co trzeba z waszych postow. Teraz chcialbym waszej rady zasiegnac w ramach TKD i treningu triathlonowego. Generalnie to tak: mam 34 lata i trenuje hobbystycznie triathlon. Wyniki dosc przecietne: plywanie: 24min / 1500m [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2015-11-12 13:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka czy atlas

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Zaczne od tego że przez jakiś czas byłem posiadaczem najzwyklejszej ławeczki, ćwiczyłem dość okazjonalnie, gdy nabierałem chęci, jednak przeważnie przez brak motywacji szybko odpuszczałem. Teraz jednak straciłem ławeczke na rzecz brata który mi ją zabrał...i w tym momencie jestem mega zmotywowany żeby zacząć poważnie ćwiczyć! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2010-09-20 08:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywek!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z 12,10,8,6 ruchów do 16,14,12,10. Nie chce jednak stracić dużo na sile i całkowicie wysuszyć się dlatego potrzebuje suplementu, który sprawi,że będę mógł zbudować suchą masę mięśniowa , Uogólniając co spożyć żeby poprawić obwody i nie zalać sie wodą i fatem:D Myślałem o takich suplach MuscleTech Thermogain 150 kaps, Trec creapure+ALA 500g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2012-04-17 16:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok. 176cm. Otóż mam pewien problem, który doskwiera mi już od dłuższego czasu, chodzi mi o baardzo chude dłonie gorzej niż u dziewczyn {:-((one przynajmniej mają jakąś masę dłoni), prawie same kości (cieniutkie, chudziutkie a np. kciuk jest jakby zapadnięty do wnętrza dłoni tak, że patrząc na dłoń z góry praktycznie go nie widać, jest tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2013-11-05 22:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Herbata Pu-erh

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po pierwsze chcialem prosic aby post nie byl nigdzie przenoszony, dlaczego? Uwazam ze jest to suplement diety(dodatek) nie zas metoda odzywiania. Uwazam ze duza czesc osob dla dobra ich samych powinna zaczac stosowac ten cud natury. Oto kilka faktow ze stron internetowych Właściwości zdrowotne Herbata Pu-erh znana jest także z innych własności. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2007-05-14 16:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena cyklonu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu wchodzę na schody, trwa to 15 minut, z tym że na 6-ste piętro wbiegam, kolejne 4 spokojnie wchodze i zjeżdżam windą na dół :D i tak 7 razy. Po osiągnięciu obwodu pasa 83 będę budował masę mięśniową. Proszę o korektę (jeśli jest taka potrzeba) diety oraz planu treningowego. ;) Zmieniony przez - bagiennysu w dniu 2013-12-07 15:26:21

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2013-12-07 15:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12kg w 3 miesiące jak dalej??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się żeby nie spalić mięśni chociaż wiem że nie mam ich za dużo :D. Mam pytanie czy dalej redukować czy trochę masówki zrobić zależy mi żeby być dość szczupłym i wolałbym masę zacząć za kilka tygodni. Czy wspomóc się spalaczem??? oraz czy dieta jest zbilansowana tak jak powinna. Trenuje: PON klatax4 tricepsx3 bieganie25-30min WT biegam 45min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2015-04-05 14:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] byłem jakiś rok temu z przyczyn osobistych ale starałem się ćwiczyć regularnie w domu tak jak mogłem, pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie się etc. Wtedy chciałem robić masę ale jednak doszedłem do wniosku, że mam trochę zbędnego tłuszczu, który by warto było zrzucić przed masowaniem, więc do ćwiczeń dorzuciłem bieganie co 2 dzień w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2014-09-01 19:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczę sam bez stojaków do ciężarów)? Inne propozycje? 3. ...korekty do planu? 4. Czy trzymać się tych samych ćwiczeń (A, B) przez cały cykl, czy wprowadzać zamienniki nawet w trakcie trwania cyklu? 5. Co dalej, kiedy już osiągnę zamierzoną (70-72kg) masę? Dziękować i pozdrawiać - K. Zmieniony przez - Kulturpass w dniu 2010-03-19 08:53:59

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2010-03-19 08:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tri_Creatine_Malate_Powder_i30023_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i wytrzymałości - Skutecznie zwiększa siłę i masę mięśni - Stabilna forma kreatyny Vitalmax Tri Creatine Malate Powder to najnowszej generacji preparat, zawierający w swoim składzie 99% czystego, mikrorozdrobnionego jabłczanu kreatyny. Jest to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5153 Data: 2013-12-05 22:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)